تجدها في تطبيق اللياقة.
استخدم تطبيق الكاميرا لتفعيل الفترة التجريبية المجانية.*
12 نوعاً من التمارين، من تمرين المراحل المكثفة إلى اليوغا، وجلسات التأمّل أيضاً. وكل أسبوع، تُضاف جلسات جديدة مدتها بين 5 و45 دقيقة.
اقتراحات شخصية وخطط مخصصة
مُعدّة مسبقاً بناءً على أنشطتك المفضلة.
قياسات في الوقت الفعلي من Apple Watch،
أو AirPods Pro 3،
أو أي جهاز مراقبة لمعدل نبض القلب يعمل عبر Bluetooth.1
يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.2
انطلق مباشرة مع برنامج تمارين وتأمّل مصمم خصيصاً لك. تُنشىء Fitness+ تلقائياً خططاً مخصصة مجهّزة مسبقاً حسب أنشطتك المفضلة. اختر خطة "البدء" لمساعدتك في إنشاء برنامج تمرين، ثم عزز نشاطك وتقدّمك مع خطة "حافظ على الاتساق" أو "تقدَّم أكثر"، أو صمّم خطتك الخاصة بما يناسب أهدافك. وكل ذلك تجده في صفحة "الخطط". اضبط روتينك، وتألّق في تمرينك.3
من أول يوم، تتعرّف +Fitness عليك وعلى ما تحب. ومع استمرارك في استخدامها، تقدّم لك توصيات تناسبك حسب ما تفضّله من الأنشطة والمدربين وفترات التدريب والموسيقى. على مزاجك، خطوة بخطوة.
احصل على قياسات في الوقت الفعلي وراقب تقدّمك مباشرة
على حلقات النشاط، لتحافظ على حماسك أثناء التمرين.
وصّل AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2 أو أي جهاز مراقبة لمعدل نبض القلب يعمل عبر Bluetooth للاطّلاع على قياساتك الشخصية أثناء التمرين، مثل السعرات الحرارية المحروقة. تتبُّع معدل نبض القلب على هذه الأجهزة يفعّل شريط الأداء، الذي يقارن جهدك مع غيرك ممّن أكملوا التمرين نفسه.1
تتبّع رحلة لياقتك، وتعرّف على نصائح من المدربين، واحصل على توصيات مخصصة وفقاً لنشاطك، تقع جميعها في علامة التبويب "الملخص" في iPhone.
احصل على جوائز +Fitness لإنجازاتك، وتتبّع تقدمك واعرف ما هي الأنشطة التي تقربك من تحقيق هدفك التالي.
12 نوعاً مختلفاً من التمارين، وجلسات تأمّل أيضاً، مع جلسات جديدة تُضاف كل أسبوع. استكشف أكبر مكتبة في العالم لمحتوى اللياقة والصحة بوضوح 4K Ultra HD.
ركوب الدراجة
(HIIT) تمرين المراحل المكثفة
كيك بوكسينغ
اليوغا
التجديف
البيلاتيس
التأمّل
القوة
الركض على جهاز المشي
الرقص
العضلات الأساسية
التبريد بالانتباه الذهني
استمتع بتمارين تتراوح مدتها من 5 إلى 45 دقيقة، مع معدات أو من دونها. وخصّص خياراتك بحسب المدرب، أو الموسيقى، أو موضوع التأمّل.
ابق على اطلاع دائم مع أحدث التمارين وجلسات التأمل والاحتفالات وأخبار استوديو +Fitness.
تابع applefitnessplus@
يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.2
iPhone
iPad
Apple TV 4K
Apple Watch
تجدها في تطبيق اللياقة على iPhone، داخل علامة التبويب الثانية. وعلى iPad، يمكن للمستخدمين تنزيل تطبيق اللياقة من App Store. ويتوفر التطبيق أيضاً على Apple TV. أما على Apple Watch، فيمكن لمشتركي +Fitness العثور على تمارين صوتية من +Fitness في تطبيق التمرين، وعلى جلسات تأمّل صوتية من +Fitness في تطبيق الانتباه الذهني.
لا. لاستخدام +Fitness، تحتاج إلى iPhone فقط. وعند استخدام +Fitness على Apple Watch، ستحصل على قياسات شخصية في الوقت الفعلي على الشاشة، مثل معدل نبض قلبك، والسعرات الحرارية التي تحرقها، ومستوى تقدمك في حلقات النشاط الثلاث، خلال كل تمرين.
عند استخدام +Fitness مع AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2، سترى قياسات شخصية في الوقت الفعلي على الشاشة، بما فيها معدل نبض قلبك والسعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمرين. ويمكنك أيضاً رؤية هذه القياسات عند ارتداء جهاز مراقبة لمعدل نبض القلب من جهة خارجية ويكون موصولاً بجهازك. 1
يعتمد هذا على التمرين الذي تختاره. معظم التمارين لا تتطلب معدات، ولكن بعضها قد يحتاج مثلاً إلى الأثقال أو حزام المقاومة أو الدراجة الثابتة أو جهاز المشي أو آلة التجديف. وقد تفيدك أيضاً معدات أخرى مثل حوامل iPhone أو سجادة اليوغا أو مكعبات تمارين اليوغا أو الوسادة المخصصة للتأمّل. يمكنك استخدام المعدات المناسبة من أي علامة تجارية في المنزل أو الصالة الرياضية.
نعم، يمكنك استخدام +Fitness على Apple TV. ما عليك سوى توصيل iPhone أو Apple Watch مع Apple TV عبر تطبيق اللياقة. وبإمكانك أيضاً بث جلسات التدريب والتأمّل من +Fitness على أجهزة التلفزيون والأجهزة التي تدعم البث السريع. اطّلع على تفاصيل التوافق هنا.
نعم. يمكنك مشاركة +Apple Fitness مع ما يصل إلى خمسة من أفراد عائلتك. للاستفادة من هذه الخدمة، ما عليك سوى إعداد ميزة المشاركة العائلية على iPhone أو iPad ودعوة أفراد عائلتك إلى الانضمام. وسيحصل كل فرد من أفراد عائلتك على تجربة +Fitness مخصصة له. راجع apple.com/ae-ar/family-sharing لمزيد من المعلومات.
عند اشتراكك لأول مرة في +Fitness، ما عليك سوى النقر على الأنشطة التي تحب القيام بها، وستظهر في قسم "لك" توصيات بناءً على اختياراتك. وخلال استخدام +Fitness، يتم تحديث قسم "لك" بحسب أنشطتك، ويعكس ما تفضّله من المدربين وفترات التدريب والموسيقى والمعدات.
نعم. توفر لك +Fitness خططاً مخصصة معدّة مسبقاً بناءً على ما تحبّه من الأنشطة وفترات التدريب والمدربين. في صفحة "الخطط"، ستجد خطة "حافظ على الاتساق" وهي جدول مواعيد للتمارين أو التأمل يتطابق مع روتينك الحالي، وخطة "تقدَّم أكثر" التي تضيف تمريناً أطول أو تمريناً إضافياً لروتينك في كل أسبوع. إذا كنت مشتركاً جديداً في +Fitness، توفر لك خطة "البدء" نقطة بداية بناءً على اهتماماتك المختارة أو الأنشطة الأكثر شعبية.
ويمكنك أيضاً إنشاء خطة مخصصة كما تحب باختيار الأيام والأنشطة وفترات التمرين والمدربين، وحتى موسيقاك المفضلة.
يقدم قسم "لك" توصيات بناءً على الأنشطة التي تحب القيام بها في +Fitness. ويمكنك اختيار نوع نشاط معيّن وتصنيف النتائج حسب المدرب ومدة التمرين والموسيقى وموضوع التأمّل، والمزيد. وعندما تعرف ما تريده بالضبط، انتقل إلى خانة البحث واكتبه للحصول على النتائج المطابقة.
نعم. تتيح لك ميزة تركيز الصوت أن تختار إبراز صوت المدرب أو صوت الموسيقى، لتستمع إلى ما يهمك أكثر. خلال جلسة التمرين، انقر على "المزيد" ثم على ميزة تركيز الصوت لإعطاء الأولوية لصوت المدرب أو للموسيقى.
نعم. تتيح لك "الحزم" اختيار تمارين وجلسات تأمّل متعددة لممارستها على التوالي. وهكذا يمكنك الانتقال بسلاسة من نشاط إلى آخر. وعند الانتهاء من أحد الأنشطة، سترى التمرين أو جلسة التأمّل التالية في علامة التبويب "الملخص" لتحافظ على نشاطك وتقدمك بسهولة. لإضافة تمرين أو جلسة تأمّل إلى الحزمة، انقر على زر "المزيد" في صفحة تفاصيل الحلقة، ثم اختر "إضافة إلى الحزمة".
تتوفر +Apple Fitness حالياً في الأرجنتين وأستراليا والنمسا وبلجيكا وبوليفيا والبرازيل وكندا وتشيلي وكولومبيا وكوستاريكا وجمهورية الدومينيكان والإكوادور والسلفادور وفنلندا وفرنسا وألمانيا وغواتيمالا وهندوراس وهونغ كونغ وأيسلندا والهند وإندونيسيا وأيرلندا وإيطاليا وماليزيا والمكسيك وهولندا ونيوزيلندا ونيكاراغوا والنرويج وبنما وباراغواي وبيرو والفلبين وبولندا والبرتغال وروسيا والمملكة العربية السعودية وسنغافورة وإسبانيا والسويد وسويسرا وتايوان والإمارات العربية المتحدة والمملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية وفيتنام.
عند شراء iPhone 8 جديد أو أحدث، أو Apple Watch Series 3 أو أحدث، أو iPad أو Apple TV 4K أو AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2، يمكنك تجربة +Apple Fitness مجاناً لمدة ثلاثة أشهر. وبإمكانك تفعيل العرض مباشرة من جهازك iPhone أو iPad. ما عليك سوى تحديث iPhone وApple Watch لأحدث إصدار من نظام التشغيل كي تستفيد من العرض لمدة ثلاثة أشهر بعد التفعيل الأول للجهاز الذي يستوفي الشروط.2
